Zondag: Kruidensalade met sperzieboontjes

Auteur: |
Gepubliceerd 10 mei 2012

Lekker met als hoofdgerecht kip in amandelsaus.

Een gerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 0-15 min. 

Ingrediënten

  • 100 gram sperziebonen
  • 4 sprietjes bieslook
  • 10 blaadjes basilicum
  • 2 eetlepel olie
  • 1 eetlepen azijn
  • 1 theelepel mosterd
  • Mespunt tijm
  • 4 blaadjes rode sla
  • 1 tomaat
  • 2 plakjes serano of parmaham
  • 25 gram rucola

Bereidingswijze

Kruidensalade met sperzieboontjes

Aantal personen 2
Aantal calorieën: 0
Ingrediënten 100 gram sperziebonen
4 sprietjes bieslook
10 blaadjes basilicum
2 eetlepel olie
1 eetlepen azijn
1 theelepel mosterd
Mespunt tijm
4 blaadjes rode sla
1 tomaat
2 plakjes serano of parmaham
25 gram rucola

Lekker met als hoofdgerecht kip in amandelsaus.

  • Maak de sperziebonen schoon, breek ze eenmaal en kook ze in water met een beetje zout beetgaar.
  • Laat de sperziebonen uitlekken.
  • Was de kruiden.
  • Knip het bieslook klein en snijd 4 blaadjes basilicum klein.
  • Maak een dressing van de olie, de azijn, de mosterd, het bieslook, de kleingesneden basilicum, de tijm, peper en wat zout.
  • Snijd de rode sla in repen.
  • Was de tomaat en snijd hem in parten.
  • Snijd de ham in reepjes.
  • Verdeel de rucola, de rode sla, de tomaat, de sperziebonen en de ham over twee borden.
  • Strooi de rest van de basilicumblaadjes er over.
  • Druppel de dressing er over.
  • Menusuggestie

    Lekker met als hoofdgerecht kip in amandelsaus, Chinese kool en zilvervliesrijst. Voedingswaarden per persoon   Recept Energie 145 kcal Eiwit 5 gram Koolhydraten 4 gram Vet 10 gram Verzadigd vet 2 gram Vezels 2 gram

    1. Maak de sperziebonen schoon, breek ze eenmaal en kook ze in water met een beetje zout beetgaar.
    2. Laat de sperziebonen uitlekken.
    3. Was de kruiden.
    4. Knip het bieslook klein en snijd 4 blaadjes basilicum klein.
    5. Maak een dressing van de olie, de azijn, de mosterd, het bieslook, de kleingesneden basilicum, de tijm, peper en wat zout.
    6. Snijd de rode sla in repen.
    7. Was de tomaat en snijd hem in parten.
    8. Snijd de ham in reepjes.
    9. Verdeel de rucola, de rode sla, de tomaat, de sperziebonen en de ham over twee borden.
    10. Strooi de rest van de basilicumblaadjes er over.
    11. Druppel de dressing er over.

    Menusuggestie
    Lekker met als hoofdgerecht kip in amandelsaus, Chinese kool en zilvervliesrijst.

    Voedingswaarden per persoon
      Recept
    Energie 145 kcal
    Eiwit 5 gram
    Koolhydraten 4 gram
    Vet 10 gram
    Verzadigd vet 2 gram
    Vezels 2 gram
    Bron Voedingscentrum