Zondag: Kip in amandelsaus

Auteur: |
Gepubliceerd 10 mei 2012

Lekker met Chinese kool en zilvervliesrijst.

Een gerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten.

Ingrediënten

  • 2 kippenbouten zonder vel
  • 1½ eetlepel vloeibare margarine
  • 1 ui
  • 1 vleestomaat
  • 1 teentje knoflook
  • 4 takjes peterselie
  • 25 gram blanke ongezouten amandelen
  • 1 eetlepel broodkruim of paneermeel

Bereidingswijze

Kip in amandelsaus

Aantal personen 2
Bereidingstijd 15-30 minuten
Aantal calorieën: 0
Ingrediënten 2 kippenbouten zonder vel
1½ eetlepel vloeibare margarine
1 ui
1 vleestomaat
1 teentje knoflook
4 takjes peterselie
25 gram blanke ongezouten amandelen
1 eetlepel broodkruim of paneermeel

Lekker met Chinese kool en zilvervliesrijst.

  •     Bestrooi de kip met peper en een beetje zout.
  •     Bak de kip in de hete margarine bruin.
  •     Maak de ui schoon en snijd hem klein.
  •     Ontvel de tomaat, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees in stukjes.
  •     Bak de ui met de kip mee goudbruin.
  •     Voeg de tomaat en 2 dl water toe en stoof de kip 40 minuten.
  •     Haal het vliesje van de knoflook.
  •     Was de peterselie.
  •     Maal de amandelen in een keukenmachine of met een staafmixer fijn.
  •     Maal dit met wat stoofvocht, het paneermeel, de knoflook en de peterselie tot een papje.
  •     Roer het papje door het stoofvocht van de kip en laat dit nog 5 minuten meepruttelen.
  • Menusuggestie

    Lekker met Chinese kool en zilvervliesrijst.

    Voedingswaarden per persoon   Recept Menu Energie 380 kcal 635 kcal Eiwit 30 gram 40 gram Koolhydraten 9 gram 60 gram Vet 25 gram 25 gram Verzadigd vet 5 gram 5 gram Vezels 3 gram 10 gram

    1.     Bestrooi de kip met peper en een beetje zout.
    2.     Bak de kip in de hete margarine bruin.
    3.     Maak de ui schoon en snijd hem klein.
    4.     Ontvel de tomaat, verwijder de pitjes en snijd het vruchtvlees in stukjes.
    5.     Bak de ui met de kip mee goudbruin.
    6.     Voeg de tomaat en 2 dl water toe en stoof de kip 40 minuten.
    7.     Haal het vliesje van de knoflook.
    8.     Was de peterselie.
    9.     Maal de amandelen in een keukenmachine of met een staafmixer fijn.
    10.     Maal dit met wat stoofvocht, het paneermeel, de knoflook en de peterselie tot een papje.
    11.     Roer het papje door het stoofvocht van de kip en laat dit nog 5 minuten meepruttelen.

    Menusuggestie
    Lekker met Chinese kool en zilvervliesrijst.

    Voedingswaarden per persoon
      Recept Menu
    Energie 380 kcal 635 kcal
    Eiwit 30 gram 40 gram
    Koolhydraten 9 gram 60 gram
    Vet 25 gram 25 gram
    Verzadigd vet 5 gram 5 gram
    Vezels 3 gram 10 gram
    Bron Voedingscentrum