Veel vrouwen ervaren weleens moeite met klaarkomen. Dat kan op elke leeftijd voorkomen, maar na de overgang verandert het lichaam waardoor een orgasme soms minder vanzelfsprekend wordt. De vagina kan droger worden, de doorbloeding neemt af en het duurt vaak langer voordat je voldoende opgewonden bent. Ook andere factoren kunnen een rol spelen, zoals stress, vermoeidheid, relatieproblemen, bepaalde medicijnen of gezondheidsklachten.
Moeite met klaarkomen
Dat je niet altijd of moeilijk klaarkomt, is heel normaal. Uit de Monitor Seksuele Gezondheid 2023 van Rutgers blijkt dat 4 procent van de Nederlandse vrouwen voldoet aan de medische definitie van een orgasmeprobleem. Dat lijkt misschien weinig, maar die definitie is streng: de klachten moeten vaak voorkomen én veel last veroorzaken. Kijken onderzoekers breder naar seksuele klachten, dan blijkt dat veel meer vrouwen hier weleens mee te maken hebben. Zo had 6 procent langdurig last van lubricatieproblemen (moeite om vochtig te worden), 4 procent van problemen met seksuele opwinding en 15 procent van de vrouwen had ten minste één seksuele disfunctie waar zij duidelijk hinder van ondervond. Het goede nieuws: in veel gevallen zijn er manieren om seks weer prettiger te maken.
1. Maak van een orgasme geen doel
Hoe graag je ook wilt klaarkomen, juist die wens kan tegen je werken. Als je voortdurend bezig bent met de vraag óf het gaat lukken, wordt ontspannen moeilijker. Probeer daarom niet alleen op het orgasme te focussen, maar ook te genieten van de aanrakingen, de intimiteit en de opwinding. Seks hoeft niet altijd met een orgasme te eindigen om prettig te zijn.
2. Neem meer tijd voor opwinding
Veel vrouwen hebben meer tijd nodig om opgewonden te raken dan ze denken. Zeker na de overgang kan dat langer duren dan vroeger. Gun jezelf die tijd. Langzaam opbouwen, uitgebreid vrijen en voldoende voorspel zorgen ervoor dat de doorbloeding toeneemt en het lichaam zich beter voorbereidt op een orgasme.
3. Ontdek wat jij prettig vindt
Iedere vrouw is anders. Wat voor de één prettig voelt, hoeft voor de ander helemaal niet te werken. Door tijdens soloseks te experimenteren ontdek je welke aanraking, druk of beweging je prettig vindt. Die kennis kun je ook gebruiken wanneer je seks hebt met een partner.
4. Vergeet de clitoris niet
Een hardnekkig misverstand is dat vrouwen vanzelf klaarkomen door alleen penetratie. Voor de meeste vrouwen is stimulatie van de clitoris nodig om een orgasme te krijgen. Dat kan met de hand, de mond of een seksspeeltje. Bespreek met je partner wat jij prettig vindt. Open communiceren over seks kan het plezier juist vergroten.
Lees ook: Een vibrator of luchtdrukvibrator kopen na je 50ste? Hier moet je op letten
5. Een hulpmiddel kan helpen
Steeds meer vrouwen gebruiken een vibrator of luchtdrukvibrator, alleen of samen met hun partner. Een klassieke vibrator stimuleert met trillingen, terwijl een luchtdrukvibrator zachte luchtpulsen gebruikt om de clitoris te prikkelen zonder direct contact. Welke vorm van stimulatie het prettigst is, verschilt per persoon. Er is geen goede of foute keuze. Het gaat erom wat voor jou werkt.
6. Gebruik zo nodig een glijmiddel
Door de overgang wordt de vagina vaak droger. Dat kan seks minder prettig maken of zelfs pijnlijk. Een glijmiddel op waterbasis kan dan veel verschil maken. Het vermindert de wrijving en zorgt ervoor dat aanraking prettiger aanvoelt. Heb je langdurig last van vaginale droogheid? Bespreek dat dan met je huisarts. Soms kunnen vaginale oestrogenen helpen.
7. Kijk ook naar medicijnen en gezondheid
Lukt het ineens niet meer om klaar te komen? Dan kan daar een lichamelijke oorzaak voor zijn. Zo kunnen onder andere antidepressiva, sommige bloeddrukverlagers, diabetes, zenuwaandoeningen en hormonale veranderingen invloed hebben op het orgasme. Stop nooit zelf met medicijnen, maar bespreek je klachten met je huisarts. Soms is een alternatief mogelijk.
8. Blijven de klachten bestaan? Zoek hulp
Heb je al langere tijd moeite met klaarkomen en zit je daar echt mee? Dan hoef je daar niet mee te blijven rondlopen. Een huisarts kan kijken of er een lichamelijke oorzaak is. Is dat niet het geval, dan kan een seksuoloog helpen. Die kan samen met jou onderzoeken welke factoren een rol spelen en welke oplossingen bij jouw situatie passen.
Kun je na de overgang nog een orgasme krijgen?
Ja. Wel kan het langer duren voordat je opgewonden raakt of een orgasme bereikt. Dat komt onder meer doordat de doorbloeding afneemt en de vagina droger kan worden. Met voldoende tijd, stimulatie en eventueel een glijmiddel blijft een orgasme voor veel vrouwen goed mogelijk.
Wist je dat…
- 15 procent van de Nederlandse vrouwen een seksuele disfunctie heeft waar zij hinder van ondervindt.
- Problemen met verlangen (8 procent) komen het vaakst voor, gevolgd door lubricatieproblemen (6 procent), opwindingsproblemen (4 procent) en orgasmeproblemen (4 procent).
Seksuele problemen komen ongeveer twee keer zo vaak voor bij mensen met een chronische aandoening of die medicijnen gebruiken.
