Goede schoenen doen meer dan lekker lopen. Ze kunnen ook helpen om een val te voorkomen. Maar geldt dat ook voor pantoffels, slippers, badslippers of Crocs?
Veel ouderen vallen niet buiten, maar juist thuis. Volgens VeiligheidNL gebeurt ongeveer zeven op de tien valongevallen van 65-plussers in en om het huis. Daarbij spelen niet alleen spierkracht en evenwicht een rol, maar ook het schoeisel dat je draagt. Gladde zolen, losse pantoffels of slippers zonder hiel zorgen ervoor dat je minder stevig staat en makkelijker kunt struikelen. Het is daarom verstandig om kritisch naar de schoenen die je binnenshuis draagt te kijken.
Waarom zijn goede schoenen zo belangrijk?
Om stabiel te kunnen lopen, heb je voldoende grip op de ondergrond nodig. Daarnaast moeten schoenen je voeten goed ondersteunen en stevig om de voet blijven zitten. Zijn de zolen glad of schieten schoenen gemakkelijk uit, dan neemt de kans op struikelen of uitglijden toe. Uit onderzoek blijkt dat slecht passend schoeisel een belangrijke risicofactor is voor valpartijen bij ouderen. Veel mensen trekken thuis hun stevige schoenen uit en stappen over op pantoffels of slippers. Juist daardoor kan het valrisico binnenshuis toenemen. Terwijl je buiten vaak bewust loopt, beweeg je je thuis meestal gedachteloos van de ene naar de andere ruimte. Een losse pantoffel of gladde zool kan dan al genoeg zijn om te struikelen. VeiligheidNL adviseert daarom om niet alleen buiten, maar ook binnenshuis stevige schoenen te dragen.
Zijn pantoffels veilig?
Veel pantoffels zijn heerlijk warm, maar niet allemaal zijn ze geschikt om veilig op te lopen. Vooral zachte instappantoffels zonder hiel kunnen gemakkelijk van de voet glijden. Ook versleten pantoffels met glad geworden zolen vergroten de kans op uitglijden. Wil je binnenshuis pantoffels dragen? Kies dan bij voorkeur een model met een gesloten hiel en een stevige antislipzool. Heb je een verhoogd valrisico, dan is het vaak nog veiliger om binnenshuis lichte, goed passende schoenen te dragen.
Lees ook: Gevallen? Zo handel je na een val
Hoe zit het met slippers, badslippers en Crocs?
Slippers zijn handig op warme dagen, maar bieden weinig steun. Omdat je je tenen voortdurend moet gebruiken om de slipper vast te houden, verandert je looppatroon. Bovendien schieten slippers makkelijker uit tijdens het lopen of blijven ze achter een drempel hangen. Ook badslippers zijn niet ideaal als dagelijks schoeisel in huis. Ze zijn bedoeld voor gebruik in zwembaden of openbare douches om uitglijden en voetschimmel te helpen voorkomen, niet om langere tijd op te lopen. Veel badslippers hebben een zachte zool en geen gesloten hiel, waardoor ze minder stabiel zijn. Op een natte tegelvloer kunnen sommige modellen bovendien juist glad worden. Heb je een verhoogd valrisico, draag badslippers dan alleen waarvoor ze bedoeld zijn.
Ook instapschoenen zonder gesloten hiel, waaronder sommige Crocs-modellen, bieden minder steun. Draag je ze als instapper, dus zonder het hielbandje achter de voet, dan zijn ze minder stabiel. Met het hielbandje bieden ze meer steun, maar voor mensen met een verhoogd valrisico zijn stevige schoenen met een gesloten hiel meestal een veiligere keuze.
Kun je beter op sokken lopen?
Op sokken lopen lijkt comfortabel, maar vergroot juist de kans op uitglijden, zeker op een gladde vloer zoals laminaat, tegels of parket. Ook gewone sokken bieden weinig grip. Heb je liever geen schoenen in huis? Kies dan voor antislipsokken met rubberen nopjes aan de onderkant. Die geven meer grip dan gewone sokken, maar bieden nog altijd minder steun dan een goed passende schoen of stevige pantoffel.
Vergeet je schoenen niet op tijd te vervangen
Zelfs goede schoenen slijten. Na verloop van tijd wordt het profiel minder diep en neemt de grip af. Controleer daarom regelmatig of de zool nog voldoende profiel heeft en of de schoen niet scheef is afgesleten. Twijfel je? Dan is het tijd voor een nieuw paar.
Zo herken je veilig schoeisel
- Een gesloten hiel, zodat het schoeisel goed blijft zitten.
- Een stevige antislipzool met voldoende profiel.
- Een lage, brede hak of een platte zool.
- Voldoende steun rond de voet.
- Een goede pasvorm: niet te strak, maar ook niet te los.
- Veters, klittenband of een goede aansluiting, zodat de schoen of pantoffel niet van je voet glijdt.
Lees ook: Wordt valpreventie vergoed?
