Wist je dat het lopen op te platte schoenen en het hele dagen lopen op slippers serieuze voetproblemen kan veroorzaken?
Slippers geven de voeten weinig bescherming. Als je slippers draagt, heb je een grotere kans op het krijgen van splinters. Mensen met diabetes, vooral als er sprake is van verminderd gevoel of een slechte doorbloeding, kunnen beter geen slippers dragen. Kleine wondjes worden dan soms niet opgemerkt en kunnen slecht genezen.Ook is de kans op blessures groter, omdat ze geen enkele steun bieden. Omdat slippers zo plat zijn en vaak geen voetbed hebben, kunnen ze problemen veroorzaken aan de knieën, heupen en de rug. Wil je toch slippers dragen? Draag slippers vooral korte tijd en niet tijdens lange wandelingen of wanneer je lang moet staan.
Ballerina’s
In de zomer zijn ze niet meer weg te denken uit het straatbeeld: ballerina’s en espadrilles. Comfortabel en lekker luchtig, maar omdat ze vaak net zo plat zijn als slippers kunnen ook deze problemen aan de knieën, heupen en rug geven. Tegenwoordig zijn er ook steeds meer merken met een goed voetbed verkrijgbaar. Let daarop bij aanschaf en koop eventueel inlegzolen. Flatjes, zoals ballerina’s ook wel worden genoemd, bieden vaak weinig demping en steun, waardoor bestaande klachten kunnen verergeren.
Hakken
Schoenen met hoge hakken dwingen de voet in een onnatuurlijke positie waarbij er veel druk komt op de bal van de voet. Ook op de middenvoetbeentjes en de sesambeentjes staat bij het dragen van hakken veel druk. Door langdurig en veelvuldig dragen van hoge hakken neemt de belasting op de voorvoet toe. Dat kan leiden tot pijnklachten, irritatie van zenuwen of gewrichten en in uitzonderlijke gevallen stressfracturen. Alle hoge hakken verhogen de kans op verstuikte enkels. De meestvoorkomende is de zijwaartse, waarbij de voet naar een kant zwikt. Hierdoor stretchen de enkelbanden meer dan hun eigen lengte. Wie regelmatig zijn enkel verstuikt, kan baat hebben bij begeleiding van een fysiotherapeut om de stabiliteit en spierkracht te verbeteren.
Puntige schoenen
Neem ook geen schoenen met een puntige neus. De hele voorkant van de voet wordt dan samengedrukt. Na verloop van tijd kan dit klachten geven als eeltvorming, likdoorns, blaren en hamertenen. Ook kunnen blauwe nagels ontstaan door langdurige druk.
Tot slot nog vier tips waar je op moet letten bij de aanschaf van nieuwe schoenen
- Koop schoenen die goed passen; niet te groot en niet te klein.
- Kies een zool die soepel mee buigt bij de voorvoet, maar voldoende stevigheid biedt.
- Zorg voor voldoende steun rond de hiel en middenvoet.
- Draag bij voorkeur een hak van maximaal 3 tot 5 centimeter.
