Elly van der Molen wandelt iedere dag anderhalf tot twee uur met haar beagles, maar dat werd door haar hallux valgus heel pijnlijk.
“Mijn hallux valgus was niet ernstig, maar ik kreeg wel steeds meer pijn aan mijn tweede teen, doordat mijn grote teen die kant op groeide. Ik wandel iedere dag anderhalf tot twee uur met onze beagles, maar dat werd heel pijnlijk. Dankzij voetentraining ging er een wereld voor me open. Je leert eigenlijk opnieuw hoe je loopt, hoe je je voet neerzet, krijgt oefeningen en ze vertellen welke hulpmiddelen er zijn. De training zorgde bij mij vooral voor meer bewustwording. Als ik nu wandel, ben ik automatisch bezig met hoe mijn voeten bewegen en of ik ze goed afwikkel.
Ik doe de oefeningen nog steeds. Het rollen met zo’n speciaal balletje onder je voeten is gewoon heel lekker om te doen. Ik geloof niet dat je een hallux valgus kunt wegtrainen, maar bij mij ging het ook helemaal niet om die scheefstaande grote teen. Mijn pijn zat in het botje bij mijn tweede teen. Dankzij een teenspreider en tapingloop (kunstof bandje rondom de grote teen met een lus rondom de enkel), raakt mijn grote teen die tweede teen niet meer. Toen ik daarmee begon, had ik direct geen pijn meer. Dat, in combinatie met mijn barefootschoenen (platte zool, geen hak, brede ruimte voor de tenen) werkt bij míj heel goed, maar dat hoeft bij anderen natuurlijk niet zo te zijn.
Mijn schoondochter had een ernstigere hallux valgus. Haar grote teen stond al over de andere teen heen. Zij is geopereerd en dat heeft haar heel goed geholpen. Er is niet één oplossing die voor iedereen werkt. Ik heb mijn oplossing gevonden. Ik kan nu zonder pijn 13 kilometer wandelen. Als zorgvrijwilliger in een hospice zie ik hoe belangrijk mobiliteit en zelfstandigheid zijn. Dat is het moeilijkste wat mensen moeten opgeven. Juist daarom ben ik iedere dag dankbaar dat ik zonder pijn met onze honden naar buiten kan.”
Een uitgebreidere versie van dit artikel verscheen eerder in Plus Magazine september 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
