Aantal personen 2
Ingrediënten
- 200 gram hamlap
- peper
- 2 eetlepels vloeibare margarine
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 5 zwarte olijven zonder pit
- 1 theelepel rozemarijn
- 6 aardappelen
- 400 gram spruitjes
Voedingswaarden
Energie 535 kcal
Eiwit 40 gram
Koolhydraten 50 gram
Vezels 15 gram
Vet 15 gram
Verzadigd vet 3 gram
Zout 700 milligram
Bereiding
1. Snijd het vlees in blokjes en bestrooi het met peper.
2. Verwarm de margarine in een braadpan en bak hierin het vlees aan alle kanten bruin.
3. Pel de ui en snijd hem in halve ringen.
4. Fruit de ui en de uitgeperste knoflook kort mee met het vlees.
5. Voeg 100 ml water, de olijven en de rozemarijn toe en breng dit aan de kook. Stoof het vlees in 30 minuten gaar.
6. Schil de aardappelen. Kook ze in weinig water in ca. 20 minuten gaar.
7. Maak de spruitjes schoon en kook ze in een bodempje water in ca. 8 minuten gaar.
8. Geef de spruitjes en de aardappelen bij het vlees.
