Bruine bonen met appel en mosterd

Auteur: |
Gepubliceerd 13 oktober 2014 | Bijgewerkt 8 december 2016
bruinebonen
Beeld Getty Images

Eten voor bij de kachel

Aantal personen 2

Ingrediënten

  • 400 gram prei
  • 50 gram mager ontbijtspek
  • 1 eetlepel olie
  • Ca. 1 eetlepel mosterd
  • 1 grote pot bruine bonen
  • 1 rode appel

Voedingswaarden

Energie 450 kcal
Eiwit 20 gram
Koolhydraten 45 gram
Vezels 25 gram
Vet 15 gram
Verzadigd vet 4 gram

Bereiding

  1. Maak de prei schoon en snijd de groente in smalle ringen.
  2. Snijd het ontbijtspek in reepjes.
  3. Verwarm de olie ineen braadpan en bak hierin de reepjes ontbijtspek bruin. Voeg de prei toe en smoor de prei gaar.
  4. Roer de mosterd er door.
  5. Laat de bruine bonen uitlekken.
  6. Was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.
  7. Meng de bruine bonen en de blokjes appel door de prei en laat het gerecht goed heet worden.

Menusuggestie

Lekker met piccalilly.

Hiervoor heb je nodig…

  • 2 sauslepels piccalilly

 

Bron Voedingscentrum