Een hoofdgerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten.Ingrediënten
- 1 dunne prei
- 150 gram champignons
- 200 gram kipfilet
- 1 eetlepel olie
- 1 teentje knoflook
- Oregano
- 5 takjes koriander
- 2 eetlepels curryketchup
- 4 kleine bloemtortilla’s
- 50 gram geraspte belegen kaas 30+
- 2 eetlepels paneermeel
Bereiding
- Maak de bosuitjes en de champignons schoon.
- Snijd de bosuitjes in ringen en de champignons in vieren.
- Snijd de kip in smalle reepjes en bestrooi ze met peper en weinig zout.
- Warm de grill voor.
- Verwarm de olie en bak hierin de kip bruin.
- Pers het teentje knoflook er boven uit. Voeg de uienringetjes toe en laat de kip in 10 minuten gaar worden.
- Bak de laatste minuut de champignons mee.
- Maak het mengsel op smaak met oregano, kleingesneden koriander en curryketchup.
- Verdeel het mengsel over de tortilla’s en rol ze op.
- Schik de tortilla’s in een ovenvaste schaal, met de naad naar onderen.
- Meng de kaas met het paneermeel en strooi dit over de tortilla’s. Laat ze onder de hete grill bruin kleuren.
Menusuggestie
Lekker met een ramenssalade.
Hiervoor heb je nodig…
400 gram ramenas
4 takjes peterselie
azijn
| Voedingswaarden per persoon | ||
| Recept | Menu | |
| Energie | 610 kcal | 670kcal |
| Eiwit | 55 gram | 60gram |
| Koolhydraten | 50 gram | 60 gram |
| Vet | 20 gram | 20 gram |
| Verzadigd vet | 9 gram | 9 gram |
| Vezels | 4 gram | 6 gram |
