Dinsdag: Kip in champignonsaus

Auteur: |
Gepubliceerd 11 november 2012

Een hoofdgerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 15-30 minuten.Ingrediënten

  • 2 kipfilets
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 150 gram champignons
  • 1 theelepel rozemarijn
  • 2 eetlepels bloem
  • 3 dl bouillon
  • 1 eetlepel tomatenpuree

Bereiding

  1. Bestrooi de kipfilets met peper en een beetje zout.
  2. Bak de filets in de hete margarine in een braadpan aan beide zijden bruin. Maak de champignons schoon en snijd ze in plakken.
  3. Neem de kip uit de pan.
  4. Bak de champignons met de rozemarijn in de achtergebleven margarine. Strooi er de bloem over en laat de bloem in een paar minuten al roerend gaar worden.
  5. Schenk er al roerend de bouillon bij tot een saus is ontstaan.
  6. Voeg de tomatenpuree toe en maak de saus op smaak met peper.
  7. Leg de kipfilets in de saus en laat ze in ca. 12 minuten verder gaar worden.

Menusuggestie
Lekker met spruitjes en zilvervliesrijst.
Hiervoor heb je nodig…

    400 gram spruitjes
    6 opscheplepels zilvervliesrijst

Allergie info:
Voor het gebruik van bouillon en margarine raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket.

Voedingswaarden per persoon
   Recept Menu
Energie 280 kcal 545 kcal
Eiwit 35 gram 40 gram
Koolhydraten 10 gram 55 gram
Vet 10 gram 15 gram
Verzadigd vet 2 gram 2 gram
Vezels 3 gram 15 gram
Bron Voedingscentrum