Zaterdag: Curry van gemengde groente, aardappelen en ei

Auteur: |
Gepubliceerd 28 oktober 2012

Een vegetarisch hoofdgerecht voor 2 personen met een bereidingstijd van 30+ minuten.Ingrediënten:

  • 4 eieren
  • 500 gram vastkokende aardappelen
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 dunne prei
  • 1 rode paprika
  • 150 gram sperziebonen
  • 150 gram witte kool
  • Stukje gemberwortel
  • 1 eetlepel olie
  • 1 eetlepel currypasta
  • 1 dl groentebouillon
  • 1 dl kokosmelk

Bereiding:

  • Kook de eieren in 8 minuten hard.
  • Schil de aardappelen en snijd ze in blokjes van ca. 3 cm.
  • Maak de groente schoon.
  • Snijd de ui en de knoflook in snippers, de prei in ringen, de paprika in blokjes, de sperziebonen in stukjes en de kool in smalle slierten.
  • Schil de gemberwortel en rasp het stukje.
  • Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de ui, de knoflook, de gember en de currypasta.
  • Voeg de prei en de kool toe en laat dit enkele minuten zacht meebakken.
  • Voeg de rest van de groente en de aardappelblokjes toe en giet de bouillon en de kokosmelk er bij.
  • Breng dit aan de kook.
  • Kook het gerecht in 12-15 minuten met een deksel op de pan gaar.
  • Pel de eieren en snijd ze in parten.
  • Schep de laatste minuten de parten ei er door.
Voedingswaarden per persoon
  Recept
Energie 525 kcal
Eiwit 20 gram
Koolhydraten 55 gram
Vet 20 gram
Verzadigd vet 8 gram
Vezels 10 gram
Bron Voedingscentrum