Vitamine D is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden en speelt een grote rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Je lichaam maakt het zelf aan onder invloed van de zon, het zit onder andere in vette vis en het wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70 vitamine D bij te slikken. Doet u dat? Laat het ons weten.
Vaker je stem laten horen in Plus Magazine? Meld je nu aan voor het Plus Panel >>
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het lichaam maakt dan vitamine D aan en legt in het voorjaar en de zomer een voorraad aan. In de wintermaanden staat in de Nederland de zon te laag om vitamine D aan te maken. Je gebruikt dan de voorraad die je hebt aangelegd. Daarnaast krijg je vitamine D binnen als je eet volgens de Schijf van Vijf, met in ieder geval halvarine of margarine, vloeibaar bak- en braadvet en vette vis.
Sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Dat geldt bijvoorbeeld voor vrouwen boven de 50, hen wordt een supplement van 10 microgram vitamine D aangeraden. Voor vrouwen en mannen boven de 70 jaar geldt dat er een vitamine D supplement van 20 microgram wordt aangeraden. Ook mensen met een donkere huid, mensen die bijna niet buiten komen en mensen die bedekkende kleding dragen wordt een suppletie van vitamine D geadviseerd. Bij ouderen verkleint een supplement met vitamine D het risico op vallen en botbreuken. Het is voor je gezondheid dus belangrijk om extra vitamine D te slikken. Maar doet u dat ook?
Slikt u dagelijks vitamine D? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reacties
Mijn vrouw en ik, beiden boven de 70, slikken elk iedere dag 20 ug
Ben elke dag volop buiten.
Ben elke dag volop buiten.
Noodzakelijk vanwege botontkalking. Zonder vit D neig ik naar tekorten ook in de zomer. Ik ben een blank persoon, toch heb ik er last van, kom dagelijks buiten en heb een lopend beroep. Calcium , wat ook nodig is bij botontkalking is voldoende.
Slik 25 mg per dag.
Niet dagelijks maar wel regelmatig
Is het waar dat in Nederlands men ervan uit gaat dat je veel minder D nodig hebt dan bijv. In frankrijk waar zij het over 100 hebben en hier over 50?
Ik slik in de winter 5000 IU per dag (63 jaar) en laat 1x per jaar op vitamine d bloedprikken. Mijn waardes zitten op 100 nmol/l, het advies is vaak veel lager. De mensen die met Covid in het ziekenhuis kwamen hadden allemaal een laag vit D. vaak onder de 50 nmol/l. terwijl 50 nmol/l en lager het advies is. Heel belangrijk om een goede hoeveelheid bij te slikken.
Naar verluidt heeft vit. D kalk nodig. Vraag de apotheker.
Ik was en bleef maandenlang extreem moe en wist niet waardoor. Totdat iemand vroeg of ik vitamine D slikte. Ik ben 59 en wist niet dat dat nodig was. Toen ik mijn bloed liet testen was de waarde <15 nmol/l. Na enkele weken dagelijks vitamine D slikken was was de moeheid verdwenen. Opnieuw getest en de waardes zijn nu goed. Ik blijf ermee doorgaan.
Ik heb een keer griep gehad . Bloed geprikt , daar kwam uit dat ik bijna geen vitamine D en geen B 12 meer had . Nu slik het elke dag .
In de wintermaanden
Ik slik geen vitamine D, niet nodig vind ik. Ben veel buiten (wandelen, fietsen, voetballen) en eet veel vers fruit en verse groenten (geen ingeblikt voer voor mij), ook veel uit eigen tuin (onbespoten).
Via de reumatoloog (waar ik naar verwezen was vanwege vage gewrichtsklachten) kreeg ik het dringende advies om de rest van mijn leven vitamine d te nemen omdat ik een ernstig tekort had. In eerste instantie ampullen, die later vervangen werden door capsules. Ik voel me er heel goed bij.
Via de reumatoloog (waar ik naar verwezen was vanwege vage gewrichtsklachten) kreeg ik het dringende advies om de rest van mijn leven vitamine d te nemen omdat ik een ernstig tekort had. In eerste instantie ampullen, die later vervangen werden door capsules. Ik voel me er heel goed bij.
Een x per week slik ik een hogere doses , goede kwaliteit vit D.
Ik slik het elke dag “ bij” omdat ik weet dat vrouwen na overgang botontkalking krijgen. Dus dacht voor zekerheid maar doen.
D10 Orthica regelmatig niet altijd dagelijks
is alleen maar goed voor je
Ben 80 jaar jong, slik elke dag 3 pilletjes vitamine D.
Als hobby kok kook ik zo gezond mogelijk, alleen nóóit margarine of halvarine, door alle toevoegingen!
Maak zelf ook kefir, yoghurt crème fraiche en kaas.
Alleen zelf geklaarde roomboter en olie om te bakken en braden.
En vette vis, haring, makreel, zalm en sardientjes een of twee keer per week
Mijn ouders hadden allebei een chronisch tekort op latere leeftijd. Mijn man ik slikken al vanaf 1960 dgs vitamine D.
Ik slik ook dagelijks vitamine D.Forte op medich voorschrift.En dat gaat goed.
Ik ben vrouw van 81 en heb nog nooit vitamines of andere supplementen geslikt. Niet nodig als je zo gezond mogelijk leeft, volgens deskundigen
op aan rade van mijn huisdokter slik Ik elke dag een pilletje .
voel me beter
Ik slik 1× per week 1 tablet vitamine D3.Ik ben man en 87 jaar, is dit voldoende?
En voor mijn echtgenote?
Ben een kerngezonde vrouw van 70 jaar en kom elke dag buiten, elke dag fietsen en in de zomer in de zon, mits niet te heet.
Heb het gevoel dat ik geen vit. D nodig heb om extra te slikken en heb een gezond voedingspatroon. Ook als het grijs weer is, is er zon, achter de wolken en is het gezond om buiten te komen.
Ik loop veel trappen elke dag en vermijd zo de sportschool, waar ik niets voor voel. In weer en wind fietsen is meer dan voldoende vit. D
denk ik zo.
Ik gebruik 1x per dag 1 tablet vitamine D sinds mijn eierstokken en baarmoeder zijn verwijderd. Ik was toen 30 jaar, nu 71. Mijn man van 73 jaar gebruikt sinds 3 jaar ook 1x 1 tablet vitamine D.
Vanaf mijn jeugd elke dag 1 eetlepel levertraan. Nu 75 en nooit in mijn leven griep gehad of verkouden geweest.
Zijn 82 en 85 en slikken dagelijks vitamine D3 en vitamine K2
Advies van huisarts!!
Op dokters recept slik ik inmiddels tien jaar Calci- Chew D3 . Ik heb sinds anderhalf jaar een knieprotese .
Middels 1 capsule per week met 5600I
Nodig volgens mijn huisarts!!!
Ik slik 1 capsule per week van 25.000 IE.
Ik was 41 jaar toen ze via een Dexa scan ontdekte dat ik matig tot ernstige botontkalking had. Bleek dat het systeempje dat Vit D aanmaakt mbv de zon kapot is door medicatiegebruik. Veel medicijnen hebben die bijwerking en weinig mensen weten dat! Mijn botten zijn nu weer oke, ik ben nu 66 jaar. Kreeg eerst Fosamax om de botopbouw te stimuleren en slik nu dus extra veel Vit D3 met positief resusltaat!!
Met magnesium, tegen de kuitspier krampen.
Omdat ik boven de leeftijdsgrens ben, slik ik op advies van mijn huisarts dagelijks vitamine D
Vanaf 60 jaar slik ik vitamine D iedere dag en leg ik klaar bij mijn ontbijt
Sinds Corona slik ik vitamine D
Als nierpatient maak je niet genoeg Vit.D aan.Daarom slik ik het dagelijks op advies nefroloog.
Op aanraden van mijn huisarts er jaren geleden mee begonnen. Ik ben 72 jaar en slik 10 pillen per dag waaronder ook Vit. D
Ja, ik slik vitamine D maar niet dagelijks. Als aanvulling 3x in de week.
Ja, ik slik vitamine D maar niet dagelijks. Als aanvulling 3x in de week.
En 1x in de week Zink/Sileen.
Ik slik dagelijks vitamine D op aanraden van een ziekenhuis arts.