Het dragen van een fietshelm is in Nederland niet verplicht, maar wordt wel sterk aangeraden. De cijfers liegen ook niet: in 2025 belandde ruim 80.000 mensen op de SEH na een val met de fiets, waarvan 1 op de 5 hersenletsel op liep. Het dragen van een fietshelm kan veel verschil maken. Zes tips!
1. Kies een helm die goed past
Een te grote helm kan tijdens het fietsen losraken en beschermt niet goed. Een te kleine helm is niet comfortabel. Houd er rekening mee dat ieder merk fietshelm een andere pasvorm heeft. Ook zijn er verschillende fietshelmen voor dames en heren. Zet de helm horizontaal op je hoofd. Zodat niet alleen je achterhoofd, maar ook je voorhoofd en slapen goed bedekt zijn. Het is belangrijk om niets onder je fietshelm te dragen, behalve een speciale fietshelmmuts. Draag je een bril of zonnebril? Zorg dat de pootjes over de riem van de helm vallen.
2. Test bij het passen of de helm goed blijft zitten
Beweeg je hoofd een aantal keer heen en weer. Er moeten ongeveer twee vingers aan ruimte tussen je wenkbrauwen en je helm zitten. Controleer ook of de sluiting van het riempje aan de onderkant niet te strak of juist te los zit. Bij het riempje geldt dat er één vingerdikte aan ruimte tussen moet passen.
3. Pas de helm op verschillende manieren
Draag ’m met een (zonne)bril, met je haar vast of met een gehoorapparaat in als je dat normaal ook draagt. Er bestaan fietshelmen met en zonder luchtopeningen. Heb je het snel warm? Kies voor een helm mét luchtopeningen.
4. Koop een fietshelm nooit tweedehands
De helm is gemaakt om een harde klap op te vangen. Na één harde klap is het binnenste schuim ingedeukt en kan het een tweede klap niet meer goed opvangen. Deze schade is niet altijd zichtbaar aan de buitenkant. Daarom weet je bij een tweedehands helm nooit of hij nog goed beschermt.
5. Neem een helm die voldoet aan de Europese regels
Deze code (regel) is speciaal voor veilige fietshelmen: EN 1078. Een fietshelm voor een snelle speed pedelec moet aan strengere eisen voldoen, daarvoor is keurmerk NTA 8776 nodig.
6. Wil je extra bescherming?
Technieken zoals MIPS (Multi-directional Impact Protection) of Wavecel-techniek (een techniek die de impact van een botsing opzuigt) zorgen dat een helm nog beter beschermt. Deze helmen zijn vaak wel wat duurder.
Een uitgebreidere versie van dit artikel kun je lezen in Plus Magazine mei 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
