Steeds meer mensen kiezen voor alcoholvrij bier of een glas alcoholvrije wijn. Hoe (on)gezond is zo’n alcoholvrij drankje? We vroegen het Pascalle Stijger van het Voedingscentrum.
Het aanbod aan alcoholvrije drankjes wordt steeds groter. Hierdoor valt er wat te kiezen als je geen alcohol wilt drinken, bijvoorbeeld omdat je nog moet autorijden, zwanger bent of gewoon niet van alcohol houdt. Door het drinken van bijvoorbeeld alcoholvrij bier in plaats van alcoholhoudend bier, vermijd je bovendien de negatieve gezondheidseffecten van alcohol zoals een verhoogde kans op een beroerte en bepaalde vormen van kanker. Alcoholvrije drankjes zijn daarmee een betere keuze dan dranken met alcohol. Toch betekent dat nog niet dat deze alcoholvrije dranken gezond zijn.
Calorieën, suiker en zuren
In alcohol zitten veel calorieën. Als je kiest voor een alcoholvrije variant, krijg je daarom vaak ook minder calorieën binnen (tot wel de helft). Maar er zit nog altijd suiker in en het drinken van suikerhoudende dranken vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Alcoholvrije drankjes staan dan ook niet in de Schijf van Vijf.
Nog iets: in alcoholvrije dranken kunnen zuren zitten, bijvoorbeeld door de toevoeging van vruchtensap of voedingszuren. Die zuren tasten het glazuur van je tanden aan. Hoe vaker je tandglazuur met zuur in aanraking komt, hoe sneller je gaatjes krijgt.
Gezonde drankjes
Een alcoholvrij biertje of een mocktail kun je natuurlijk prima af en toe nemen, bijvoorbeeld op een feestje of in het weekend. Kies verder bij voorkeur vooral dranken die in de Schijf van Vijf staan, zoals water (evt. met prik), thee en koffie zonder suiker.
En voor wie nog geen 18 jaar is, is uit voorzorg het advies om geen alcoholvrij bier of alcoholvrije wijn te nemen. Het is namelijk niet bekend of het drinken van deze dranken ervoor kan zorgen dat jongeren wennen aan de smaak en daardoor eerder beginnen met het drinken van alcoholhoudend bier. Ook zouden alcoholvrije varianten er misschien aan kunnen bijdragen dat het drinken van alcohol als normaler wordt gezien.
Alcoholvrij is niet altijd zonder alcohol
Tot slot is het goed om te weten is dat ‘alcoholvrij’ op een etiket niet altijd betekent dat er helemaal geen alcohol in zit. Zo mag in alcoholvrij bier tot 0,1% alcohol zitten en in alcoholvrije wijn tot 0,5%. Bij geïmporteerde bieren uit het buitenland kan dit percentage hoger liggen.
Als op het etiket 0.0% staat, dan weet je zeker dat er geen alcohol in zit. Zoals de term ook al zegt, het percentage alcohol is dan 0,0.
Wil jij een vraag stellen aan Pascalle Stijger of een van onze andere experts? Stuur dan een mail!
Ga met spoedeisende vragen altijd naar je huisarts, daarvoor zijn de experts niet de aangewezen persoon. Ze stellen ook geen diagnoses. De overige voorwaarden vind je hier.
