Ik kocht een pot multivitamines en zag dat er van sommige vitamines meer dan de ADH in zit. Is dat wel gezond?
Joris Bartstra, journalist met artsendiploma:
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) wil zeggen: de hoeveelheid die je op een dag nodig hebt om ziektes te voorkomen. Aangezien je met je voeding ook al vitamines binnenkrijgt, heb je met zo’n vitaminepil al snel méér binnen dan de ADH. Van sommige vitamines is bekend hoe ongezond dat is, maar lang niet van alle. Bekend is dat te veel vitamine A en bètacaroteen (provitamine A) de kans op longkanker vergroot. Ook heeft onderzoek aangetoond dat wie jarenlang dagelijks vitaminepreparaten slikt met de volledige ADH of nog meer dan dat, kans heeft om wat eerder te overlijden. In ieder geval geldt dus niet: hoe meer hoe beter.
Van vitamine D gaat op grond van onderzoek de laatste jaren de ADH omhoog. Van supplementen als calcium, magnesium, zink en koper zou het best kunnen dat de ADH juist omlaag gaat. De ADH is dus niet zaligmakend, maar beter hebben we niet. Mijn advies: slik die pillen niet elke dag, dat is niet nodig, en neem er niet meer dan één. Multi’s met vele malen de ADH kunt u sowieso beter niet nemen.
Wilt u ook een vraag stellen?
Joris Bartstra geeft geen antwoorden meer op vragen van Pluslezers. Tegenwoordig geven huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen antwoord op vragen. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Download hier de gratis gids met de 11 meest gestelde vragen aan Dr. Rutger
