Voor een goede nierfunctie en voor een makkelijke stoelgang is het van belang om voldoende water te drinken. Iedereen heeft dagelijks 1,5-2 liter vocht per dag nodig, maar maar voor 65-plussers is 2 liter vocht aan te raden. Melk, karnemelk, yoghurtdranken, koffie en thee tellen mee voor die hoeveelheid. Komt u aan die 2 liter? Laat het ons weten.
Water is belangrijk om ons lichaam goed te laten functioneren. Zo regelt vocht onze lichaamstemperatuur, helpt het bij het oplossen van voedingstoffen zodat ze in de darmen kunnen worden opgenomen en speelt het een rol bij de transport van voedings- en afvalstoffen in ons bloed. Het advies is om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter water te drinken. Voor mensen boven de 65 is zelfs 2 liter vocht per dag aan te raden.
Je verliest iedere dag vocht door ademen, zweten, plassen en je ontlasting. Het is belangrijk dat vocht weer aan te vullen, want anders ligt uitdroging op de loer. Mensen boven de 65 drinken vaak te weinig, omdat het dorstgevoel afneemt naarmate je ouder wordt. Daarnaast eten ouderen vaak minder. Ook dat scheelt vochtinname, want ook via voedsel krijg je vocht binnen. Als iemand dan ook nog medicijnen slikt die invloed hebben op de vochthuishouding, zoals plaspillen, dan is het risico op uitdroging aanwezig. Dat geeft vermoeidheidsklachten, spierpijn en uitputtingsverschijnselen en is slecht voor je nieren. Ook wie bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt moet extra opletten. Een vochttekort kan een nog lagere bloeddruk veroorzaken. En dan liggen duizeligheid en vallen op de loer
Het is dus goed om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter vocht te drinken. Daaronder vallen water, koffie, thee en zuivel. Frisdrank en sap bevatten veel suiker en kun je beter niet te vaak drinken.
Komt u aan de 2 liter? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reacties
Als ik overdag 2 liter
drink zit ik s'nachts 5 tot 6
Keer op het toilet
bij het opstaan 1 glas water
ontbijt 1tas koffie
in de voormiddag 750ml, zelfs als ik op stap ben neem ik de fles mee
s'middags 2 glazen
in de namiddag ook een fles van 750ml,
s'avonds 1tas koffie en 1tas bouillon bij het eten.
Soms wel, maar weet niet of ik dit iedere dag haal.waarschijnlijk door fruit en groente net. Heb nooit dorst en moet mezelf dwingen om te drinken, niet prettig die dwang. Ben 72 jaar.
Ik haal 1,7 liter op een dag. Meer water drinken lukt niet ivm atriumfibrilleren, mijn hart slaat dan op hol. Ik sport 2 x per week 75 min. Vnl. krachttraining ivm polyneuropahie. Ik onderhoud ern volkstuin van 200 m2 inclusief tuinhuis en kas. Ik fiets regelmatig. Tóch weeg ik 85 kilo bij 168 cm lengte. Het jojo effect heb ik leren kennen, tot in de treuren toe.
Thee, koffie, tomaten, druiven, sjalotten en uien, veel groente voor de vochthuishouding, dagelijks een half uur wandelen en elke week yoga op de stoel. Ik ben 85, rook en drink niet, weeg 70 kilo bij een lengte van 162 cm. Door een mislukte heupoperatie loop ik al 15 jaar met een verhoogde rollator. Ik woon zelfstandig.
Ik mag maar 1 1/2 liter per dag drinken en daar werd in het ziekenhuis streng aan gehouden, elk kopje, beker of slok uit de kraan moest geregistreerd worden.
Ik dronk altijd te weinig. Heb nu een theeglas van 0,5 liter, dus drink ik telkens 0,25 liter meer als eerst.
Wij hebben een app geïnstalleerd voor wat we drinken per dag
Wordt de vocht inname heel inzichtelijk. We dronken voor die tijd toch te weinig.
Het is dus goed om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter vocht te drinken. Moet de stelling dan niet zijn: Ik drink dagelijks meer dan 1,5 liter?
Met uw vraag vanaf 2 liter krijg je m.i. een verkeerd beeld. Want tussen 1,5 en 2 l. zitten heel veel mensen en tussen 1,5 en 2 l. is immers ook goed.
Ja daar kom ik wel aan.
Voor het ontbijt neem ik altijd mijn ochtend medicatie en heb mijn waterfles reeds gevuld. Als die leeg is vul ik het wederom met water. Dit gebeurt zeker 3 á 4 keer per dag. Reken het vocht van koffie, thee, soep en dergelijke mee, dan voldoe je aan je nieren spoelen. Ik zeg vaak, niet drinken maar spoelen, dat motiveerd beter.
Vaak wordt gedacht dat er bij 2 liter vochtopname per dag erg veel moet worden gedronken. Dat is een misverstand. Ook in voeding zit veel vocht. Het eten van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid groente en 2 à 3 stuks fruit per dag zorgt al voor een behoorlijke vochtinname.
Daarnaast de normale hoeveelheid koffie/thee (4 kopjes) en 2 tot 3 zuivelproducten per dag en je bent er al. Wel zorgen voor extra inname bij/na een behoorlijke lichamelijke inspanning en/of bij warm weer.
Ik begin 's morgens direct met 1 liter water te drinken. Daarna neem ik een boterham en een kop koffie. De rest van de dag , als ik bezig ben, vergeet ik te drinken
Ik zet s,morgens een kan met 1 liter water naast de kraan en die heb ik meestal eind middag leeg. Met alles wat ik verder nog drink ( koffie, thee e.d.)haal ik minstens 2 liter.
Altijd en overal zorgen dat er een fles(je) water staat of bij je hebt. Zelfs als je misschien boodschappen in de straat zou gaan doen.
Ik moet er niet aan denken, 2 liter vocht. Als ik nou nog mijn glaasje wijn mee mocht tellen zou ik het misschien net halen.
Overigens eet ik wel veel groenten.
Elke dag zet ik een flesje van 1 liter klaar en een flesje van 1/2 liter.
S’ochtends drink ik het flesje leeg met mijn medicatie. De andere fles gaat in de loop van de middag / avond leeg. Verder drink een latte en twee mokken thee per dag dus…. kom ik mooi aan mijn 2 liter vocht per dag !!!
‘Smorgens begin ik met een glas louw water. Daarna ontbijt met grote mok thee. Heb op de aanrecht 2 flesjes van halve liter staan die ik over de dag opdrink
. Verder koffie en thee zonder melk en suiker. Met warm weer karnemelk.
Najaar 2023 kreeg ik bij de huisarts een screening. Hieruit bleek dat de werking van mijn nieren wat achteruit gegaan was. Zij raadde mij aan om meer te drinken. Ik drink nu sowieso 's morgens en voor het naar bed gaan een glas water. Verder let ik de hele dag op dat ik voldoende drink.
Ik drink zeker twee liter vocht per dag.
Ik heb mezelf aangeleerd om smorgens een kan met 1,5 liter water met citroen, munt en stukjes gember te maken. Deze moet savonds als ik naar bed ga, leeg zijn. Samen met koffie en thee zorgt dat ervoor dat ik 2 liter vocht naar binnen krijg.
Ik drink elke dag drie keer (ochtend, middag, avond) een pot thee van tenminste 0,75 liter leeg.
Ik drink zelfs meer dan de 2 lier, tip: Drink je koffie,thee of iets anders, zet er een glas(niet te koud) water bij, of geef een smaakje aan het water, zet een fles van1,5 liter water op het aanrecht, je lichaam went op den duur aan het drinken!
Als ik s,morgens 8 uur wakker word dan ga ik thee maken en 1 liter water op het aanrecht s,avons om 20 uur heb ik ongeveer 2 tot 3liter vocht binnen na 20 uur drink ik niet meer anders moet ik er 2 of 3 keer uit bed om te plassen ben 85 jaar van daar.
25 jaar geleden zag ik 90% van de heftige vermoeidheid verdwijnen door minimaal 2 liter te drinken, nog steeds is dat het eerste waar ik naar kijk als vermoeidheid om de hoek komt kijken.
Thermoskan warm water naast me, lekker!
Geen 2 liter per dag, moet veel te veel plassen.. desondanks 91 geworden en ‘still going strong’!
Als ik dagelijks geen 2 liter water drink krijg ik oedemateuse voeten/benen Waardoor ik weer een vermoeider gev oel heb. Het nadeel is wel dat als ik naar de toilet moet dit ook meteen moet gebeuren. Urine ophouden is moeilijker. Toch heeft de 2 ltr water de voorkeur. Ik reken koffie thee enz niet mee.
Bij al de kruidenthee en sapjes drink ik ook 2 liter water op een dag. Heb nu een waterfiltersysteem en doe een magneet in het water...feestje!
Mijn vrouw vult dagelijks 3 flessen van 0,75 liter met water en een klein beetje suikervrije limonade siroop, deze zijn 's avonds echt leeg gedronken.