Volwassenen krijgen het advies om dagelijks minimaal 250 gram groente per dag te eten. Groente is goed voor de gezondheid. Het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en hangt samen met een lager risico op diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Nederlandse volwassenen eten echter gemiddeld 165 gram groente per dag, mannen ongeveer evenveel als vrouwen. Dat is veel minder dan wat is aanbevolen.
Hoe zit het met u? Komt u dagelijks aan 250 gram groenten per dag? Laat het ons weten. Scroll verder naar beneden om uw stem toe te lichten.
Reacties
Ik merk dat ik minder eet naar mate ik ouder wordt, kleinere porties dus en ook kleinere porties groente/ fruit!
Ik dacht 200 gram per persoon, is dat nu weer veranderd?
Ik houd me aan 200 gram groente en 2 stuks fruit (incl. Tomaat, komkommer)
Door bij de broodmaaltijd ook groente toe te voegen zoals b.v. tomaat en komkommer of een salade én bij de warme maaltijd ons bord voor minstens 3/4 te vullen met groente, rauw/gekookt/gewokt/uit de oven, komen mijn man en ik makkelijk op de aanbevolen 250 gram. Daarnaast maak ik geregeld, in de herfst/winterperiode vaker, soep van b.v prei, courgette, wortel, zoete aardappel, tomaat, paprika, champignons, knolselderij, pompoen etc.. Voor ons dus 'eitje' om dagelijks voldoende groente te eten.
Als lunch eet ik 100 tot 150 gram sla en een tomaat en bij het avondeten 150 tot 200 gram verse groenten
Elke dag 2 stuks fruit
Ik kom hooguit op 200 gram groente per dag en op sommige dagen op 0 gram ..., want dan eet ik bv alleen boterhammen
Heb ja ingevuld , maar in de weekeinden eet ik meestal geen warme maaltijd , wel veel fruit .
Door de weeks eet ik meer dan 250 gr. en vaak meer fruit .
Start bij het ontbijt met 1 vrucht van het seizoen en 1 banaan in de kwark of yoghurt of soms vla.
Om 19.00 uur wat rauwe paprika, komkommer of tomaat tijdens het
Koken. Zeker 200 gram of meer gekookte groente met of zonder peulvruchten, aardappelen of rijst.
Ik eet niet zoveel, maar bij het warm eten meestal wel verse groente,
bij de lunch meestal een tomaat en 's middags eet ik een appel.
Wij eten meer dan 250 gr groeten en beginnen met skyr en haver met veel gevarieerd fruit.
Zo krijgen we iedere dag onze schijf van vijf binnen. Dit doen we Almeerders dan 50 jaar!
Top conditie met veel bewegen iedere dag.
Dit is wel nodig om in conditie te blijven als je ouder wordt. Dit laatste is wel een aanrader
250 gram is me veel teveel, dan 'groei ik dicht'. Ik vind 180 à 200 gram voldoende.
Go Vegan en je eet genoeg groente en fruit!!!
Groente 200 gram per dag lukt niet altijd, 2 stuks fruit meestal wel. Ik let wel op wat ik eet en denk dat ik gezond bezig ben. De aanbevolen hoeveelheden zijn toch gemiddelden, en mensen zijn ook niet allemaal gelijk.
Buiten de warme maaltjden elke middag een kom groentensoep.
2 à 3 stuks fruit per dag.
Ik ben dol op groentengerechten, eet bijna elke dag soep met veel groenten en zorg daarna voor minstens twee gerechten met groenten, naast de overige gerechten die een gezonde maaltijd compleet maken. Denk dat ik wel aan 400 gr. groenten per dag kom.
Ik eet weinig koolhydraten zoals pasta etc. en daarom extra veel groente. Heerlijk!
Gelukkig ben ik met m’n 87 jaar een goeie eter en kom zeker aan die 250 gram groente! Bovendien kook ik alles zelf en zeker geen kant en klaar gemaakte. Dus alles vers en dan ook nog zo veel mogelijk uit eigen land. Ook minstens 2 stuks fruit per dag.
Als ik recept volg, wordt een halve paprika een hele, evenals halve ui, of halve prei etc.
Geen gedoe met halve groentes goed bewaren, meteen extra groentes.
Als ik soep maak, meestal voordat ik boodschappen ga doen, kijk wat er allemaal nog ligt en kan t in de soep, zo blijft er niets lang liggen en kan ik gerust weer nieuwe voorraad aanschaffen.
Bij de broodmaaltijd tussen de middag, meestal ook een goed gevulde soep( 80 tot 200 gr groenten per soepkop)
Pasta voor 2 slechts 100 gr. Pasta(ongekookt) en minimaal 500 gr groentes, oa ui, paprika, courgette of wortels, champignons, prei of tomaat, veel kruiden, geen zout, verse zalm.
2 pers. 2 a 3 kleine aardappelen, 500 gr. Groenten 2 ons vlees
Ik ben niet zo gek op gekookte groente, maar neem naar mijn werk vaak een bak met peentjes, tomaatjes etcetera mee. Gewoon voor tussendoor.
Gewoon afwegen hoeveel groente ik moet nemen. Dat gaat in 90% van de gevallen goed behalve wanneer je uit eten gaat dan krijg je nauwelijks groente.
Eet elke dag 400 gram groenten op advies van diëtiste, uiteraard met andere verantwoorde voeding en dagelijks 10.000 stappenplan. 15 kg afgevallen binnen 3 maanden in 2023 en ben nu nog steeds op gewicht, heb deze gewoonte als dagelijks leidraad aangehouden
Al vanaf mijn vroege jeugd ben ik gewend om veel groente en fruit te eten. Bij de warme maaltijd is/ was er altijd groente en salade. Bij de broodmaaltijd is/ was er ook meestal rauwkost. Als ‘ snoep’ tomaat, wortel, radijs is heel gewoon. Fruit is mijn opstarter van de dag.
Mijn man en ik eten eten dagelijks 350gr groenten en 4 a 5 soorten fruit gevarieerd.
Mijn man en ik eten eten dagelijks 350gr groenten en 4 a 5 soorten fruit gevarieerd.
Al vanaf mijn jeugd, nu ben ik 67, heb ik altijd fruit en groente gegeten. Bij de warme maaltijd is altijd veel groente ( hoofdgerecht) ook in pasta’s. Daarbij is er elke keer een salade of rauwkost. Bij een broodmaaltijd is er ook meestal iets van rauwkost of salade.
Tussendoor wordt een tomaat, wortel, komkommer of radijsje gegeten.
Meestal begin ik de dag met fruit, alle soorten. Door de dag heen staat fruit ook als snack op het menu.
Al met al wordt er veel groente en fruit gegeten! 👍👍👍
Tijdens de warme maaltijd eten we met z'n tweeën meestal een hele bloemkool, een pond groente zoals bijv. sperziebonen, worteltjes, of een slinkgroente , bijv. andijvie, spinazie samen 750 of 800 gram. (400 gr. per persoon) een grote krop sla samen, met tomaat, komkommer, slaatjes, .Tijdens de lunch extra: een paar tomaatjes, of komkommer, of rauwe paprika. Mijn man en ik zijn dol op groente. meestal 2 stuks fruit per dag
Bijna elke dag komen wij gemakkelijk aan 250 gram groenten per dag.
Ik heb een grote moestuin en daaruit eten we in het seizoen o.a. courgettes, sla, diverse koolsoorten, wortelen, prei, erwten, bonen etc. Daarnaast ook fruit uit eigen tuin (aardbeien en kersen), en dan appels, peren etc. als fruit. M.a.w. ik vind dat wij goed bezig zijn.
Ik neem altijd groente als uitgangspunt voor de maaltijd en het is het hoofdbestanddeel (met een aardappeltje of een beetje rijst of pasta).
maar ook een rauwe wortel, radijsjes e.d.
Ik eet zeker 3-5 soorten fruit. Daar begin ik de dag al mee. Dat doe ik al sinds mijn jeugd. Ik woonde in Noord-Groningen en we waren zelfvoorzienend het jaar rond.
Ik eet zelfs 400 gram groente.