Een warme douche is een comfortabel begin van de dag. Maar koud douchen zou gezond zijn! Beter voor de weerstand én de portemonnee profiteert mee.
Veel mensen ervaren na een koude douche een energiek gevoel dat vergelijkbaar is met een sterke kop koffie, blijkt uit onderzoek. Dat komt doordat koud water het zenuwstelsel activeert en adrenaline aanmaakt. Je kent het gevoel wel: je moet even door een huivering heen om je fris en krachtig te voelen. Wanneer koud water de huid raakt, reageert je lichaam meteen. Je bloedvaten vernauwen zich, je ademhaling versnelt, kippenvel trekt over je huid. Eén ding is zeker: je bent meteen wakker.
Geef je immuunsysteem een boost
Voor de bloedsomloop kan een koude douche nuttig zijn, vooral ter afwisseling van een warme zomerdag of een sportieve inspanning. Door de snelle vernauwing en verwijding van bloedvaten wordt de circulatie gestimuleerd. Sporters gebruiken koude douches of ijsbaden om te herstellen van een krachtsinspanning. Er zijn ook aanwijzingen dat regelmatige blootstelling aan kou het immuunsysteem prikkelt. Sommige studies laten zien dat mensen die koud afdouchen zich minder vaak ziek melden, maar keihard bewijs dat het goed is voor je immuunsysteem ontbreekt. Wie koud doucht voélt zich vooral beter.
Kort douchen is beter
Koud douchen betekent ook een besparing op je energierekening. Hoe lager de temperatuur en hoe korter je doucht, hoe minder gas of elektriciteit je verbruikt. De grootste besparing zit in kort douchen. Een warme douche van vijf minuten gebruikt minder energie dan een lauwe douche van twintig minuten. Wie dus vooral wil besparen, bereikt meer door de douchetijd te beperken dan door zichzelf dagelijks ijskoud af te spoelen.
Wissel tussen warm en koud: sauna-effect
Toch is een volledig koude douche niet voor iedereen ideaal. Vooral in de winter kan langdurig koud douchen oncomfortabel zijn of zelfs belastend voor mensen met hart- en vaatproblemen. Daarom kiezen veel mensen voor de combinatie warme douche en afspoelen met koud water. Die afwisseling tussen warm en koud water heeft nog een ander voordeel. Je lichaam hoeft minder hard te werken dan bij een volledig koude douche, maar profiteert wel van de stimulerende effecten, net als in de sauna. Begin bijvoorbeeld met enkele minuten warm water en draai de kraan vervolgens naar koud voor dertig seconden tot twee minuten.
Door te wisselen tussen warm en koud, heb je het beste van twee werelden. De verkwikkende effecten van kou, die er in elk geval voor zorgen dat je energieker voelt. Gecombineerd met behaaglijke warmte. Een Sunshower in de badkamer, in combinatie met een inloopdouche, kan dat effect versterken.
Aandachtspunten
Wisselbaden is prettig, maar hartpatiënten moeten voorzichtig zijn met grote temperatuurverschillen. Overleg eventueel met de arts wat er wel en niet kan. Door grote verschillen tussen warm en koud, kan ook meer condens ontstaan. Zorg voor goede ventilatie en lees deze tips om schimmel te voorkomen.
Dit artikel kwam tot stand met de badkamerspecialisten van Molenaar
