Mary Stottelaar, diëtist:
U bent lekker actief en hebt een gezond gewicht. Omdat u zo actief bent, werkt u goed aan het behoud van uw spierkracht. Dat is perfect, want de lichaamssamenstelling verandert naarmate u ouder wordt. U kunt dit deels voorkomen door spieren te blijven uitdagen. Voor het behoud en de opbouw van spieren heeft u ook voldoende eiwitten (proteïne) nodig. Voedingsmiddelen die veel eiwit leveren zijn vlees, kip, vis, eieren, melk en kaas, noten, peulvruchten en vegetarische vleesvervangers als tahoe en tempeh. Zolang u gevarieerd eet, krijgt u waarschijnlijk voldoende eiwitten binnen en is aanvulling niet nodig.
Wilt u ook een vraag stellen?
Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen beantwoorden vragen voor Plus Magazine. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Deze vraag verscheen eerder in Plus Magazine april 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
