Ik ben geholpen aan mijn hernia en heb geen uitstralingspijn meer. Alleen nog wat last van mijn rug bij het opstaan en als ik buig. Kan ik een nieuwe hernia voorkomen?
Rutger Verhoeff, huisarts:
U kunt het risico op een nieuwe hernia verkleinen, maar niet helemaal voorkomen. Het helpt om buik- en rugspieren te versterken met oefeningen. Let op een goede manier van tillen: til vanuit de knieën en houd de rug zo recht mogelijk.
Probeer ook langdurig stilzitten te vermijden en wissel zitten af met bewegen. Een goede, ondersteunende stoel kan helpen, net als afvallen bij overgewicht. Tot slot dragen een prettige slaaphouding en een passend matras bij aan minder belasting van de rug.
Wilt u ook een vraag stellen?
Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen beantwoorden vragen voor Plus Magazine. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Download hier de gratis gids met de 11 meest gestelde vragen aan Dr. Rutger
Deze vraag verscheen eerder in Plus Magazine juni 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
