Waarom reageer ik zo fel op mijn partner, terwijl dat de situatie alleen maar erger maakt? Psycholoog Francisca Kramer geeft antwoord!
Psycholoog Francisca Kramer:
“Dit is waarschijnlijk voor veel mensen herkenbaar. Je partner komt bijvoorbeeld later thuis dan afgesproken en heeft dit niet laten weten. Bij binnenkomst begin je meteen te snauwen. Maar van binnen weet je best dat je vooral gekwetst bent. Dat je toch zo boos reageert, heeft te maken met hoe je brein werkt. Wanneer je je onveilig voelt, neemt een oud, automatisch deel van de hersenen het over. Je reageert dus niet vanuit je verstandig denkende brein, maar vanuit een reflex die in een ouder deel zetelt. Ooit hielp die je om met spanningen om te gaan, bijvoorbeeld door boos te worden, je terug te trekken of juist te pleasen. Achteraf zie je vaak wel wat er misging, maar op het moment zelf lukt het niet om rustiger te reageren.
De eerste stap is om dit te leren herkennen. Wat gebeurt er met mij op zo’n moment? Word ik boos? Druip ik af? Ga ik sussen? Zodra je het patroon ziet, ontstaat er ruimte om voor ander gedrag te kiezen. Wees daarbij mild voor jezelf. Patronen die al jaren bestaan, verander je niet van de ene op de andere dag. Maar elke keer dat je het nét iets eerder doorhebt, kun je een stapje zetten naar een andere reactie.”
Wilt u ook een vraag stellen?
Huisarts Rutger Verhoeff en een wisselend panel van deskundigen beantwoorden vragen voor Plus Magazine. Stel uw vraag hier. Vergeet niet uw naam, leeftijd en geslacht te vermelden. Als uw vraag ook voor anderen interessant is, zal een van onze experts deze beantwoorden en publiceren in het tijdschrift Plus Magazine.
Download hier de gratis gids met de 11 meest gestelde vragen aan Dr. Rutger
Deze vraag verscheen eerder in Plus Gezond juli 2026. Abonnee worden van het blad? Dat doe je in een handomdraai.
